Bandscheiben entlasten durch tägliche Gymnastik
Verfasst: 16.04.2014 14:48
Ich hatte bei einem Bandscheibenvorfall extrem starke Schmerzen, weil einige Bandscheiben verschlissen sind. Nach vielen Arztbesuchen kam ich an einen wirklich erfahrenen Orthopäden. Der hat mir empfohlen, jeden Morgen Bauchmuskeln und Rückenmuskeln anzutrainieren, um die Bandscheiben zu entlasten. Ich habe seit der regelmäßigen Gymnastik keine Schmerzen mehr.
Bandscheiben entlasten durch die u.a. drei Fitness-Übungen zur Stärkung von Bauch -und Rückenmuskulatur (Bauchmuskeln sind beim Bandscheibenvorfall noch wichtiger als Rückenmuskeln):
Diese drei Übungen mache ich seit einem Jahr jeden Tag vor dem Frühstück.
Fazit: keine Bandscheiben-Schmerzen mehr, weil die antrainierte Rücken- und Bauchmuskulatur die Bandscheiben entlastet.
Die erste Übung ist die wirksamste. Unter das Knie lege ich mir ein Polster oder ein dünnes Kissen.
http://www.welt.de/sport/fitness/articl ... ecken.html" onclick="window.open(this.href);return false;
"Wenn ein Phänomen das Etikett "Volkskrankheit" verdient, sind es Rückenleiden. Rückenschmerzen mit unterschiedlicher Ursache sind der zweithäufigste Grund der Deutschen, zum Arzt zu gehen"
"Wenn die Bandscheibe nicht genügend Halt durch starke Muskulatur hat, kann es irgendwann zum Vorfall kommen." Der Bandscheibenvorfall ist extrem schmerzhaft.
http://www.welt.de/gesundheit/article13 ... nicht.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Sitzen:
"Tun Sie es so wenig wie möglich. Wenn Sie es doch tun, sitzen Sie aufrecht und wechseln Sie möglichst häufig die Position, am besten auch den Stuhl. Legen Sie Bewegungspausen ein. Computermonitore sollten in Augenhöhe stehen. Leicht geneigte Tische sind gesünder als flach gestellte."
Bandscheiben entlasten durch die u.a. drei Fitness-Übungen zur Stärkung von Bauch -und Rückenmuskulatur (Bauchmuskeln sind beim Bandscheibenvorfall noch wichtiger als Rückenmuskeln):
Diese drei Übungen mache ich seit einem Jahr jeden Tag vor dem Frühstück.
Fazit: keine Bandscheiben-Schmerzen mehr, weil die antrainierte Rücken- und Bauchmuskulatur die Bandscheiben entlastet.
Die erste Übung ist die wirksamste. Unter das Knie lege ich mir ein Polster oder ein dünnes Kissen.
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"Wenn ein Phänomen das Etikett "Volkskrankheit" verdient, sind es Rückenleiden. Rückenschmerzen mit unterschiedlicher Ursache sind der zweithäufigste Grund der Deutschen, zum Arzt zu gehen"
"Wenn die Bandscheibe nicht genügend Halt durch starke Muskulatur hat, kann es irgendwann zum Vorfall kommen." Der Bandscheibenvorfall ist extrem schmerzhaft.
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Sitzen:
"Tun Sie es so wenig wie möglich. Wenn Sie es doch tun, sitzen Sie aufrecht und wechseln Sie möglichst häufig die Position, am besten auch den Stuhl. Legen Sie Bewegungspausen ein. Computermonitore sollten in Augenhöhe stehen. Leicht geneigte Tische sind gesünder als flach gestellte."